Resilienz-Training

Resilienz, d.h. psychische Strke und Widerstandskraft, die mit krankmachendem Stress aktiv umgehen kann, ist nicht jedem gegeben. Sie wird aber mit Zunahme der Komplexitt der Arbeit und berall steigenden Anforderungen immer wichtiger.

Resilienz lsst sich trainieren!

Die Seminar-Ziele

• Souvern mit den eigenen Krften und Ressourcen umzugehen
• Stressausgleichsstrategien kennenzulernen und anzuwenden
• dauerhafte, nachhaltige und positive Vernderung stressbedingter Beanspruchungen herbeizufhren
• Verhaltenskonzepte und bungen zur Stressbewltigung zur Verfgung zu haben
• mehr Effizienz in der Arbeit zu erreichen und eine hohe Arbeitszufriedenheit zu erlangen

Seminarinhalte:

Wie entsteht Stress? Was passiert im Krper? Was hilft?

• Welcher Stresstyp sind Sie?
• Persnlicher Umgang mit Stress (welche Situationen erzeugen Stress, welche Muster gibt es?)
• Gesundheitliche Auswirkungen von Dauerstress
• Was sind Energieruber und wie wird man sie schnell los?
• Besserer Umgang mit beruflichen Stressoren: Selbstmanagement, Methoden, um Denkstrukturen, Gefhle und Verhaltensweisen zu ndern
• Organisatorische Gegenmanahmen zum Stress (Zeitmanagement)
• Entwerfen Sie Ihren Energiehaushaltsplan! Wochenplan
• Eigene Antreiber! Auch Nein sagen kann man lernen!
• Innere Einstellungen und Bewertungen zu eigenen (belastenden) Situationen erkennen, berprfen und verndern (meine Glaubensstze)
• Steigerung der Belastbarkeit durch das richtige Ma an Bewegung, mentale Entspannungstechniken und Atembungen